Yoga Retreat „Resilienz“

Yoga-Wochenende
Krankenkassen klassifiziert

Freitag, 15. – Sonntag, 17. November 2024

Das Leben ist für viele von uns kein ruhiger Fluss, sondern ähnelt häufig einer Achterbahnfahrt mit immer neuen herausfordernden Situationen. Resiliente Menschen können solche Phasen leichter und gelassener verarbeiten und flexibler auf die stressigen Situationen reagieren. 

Zu diesem Thema erwarten dich drei Tage mit wohltuenden und ausgleichenden Yoga- und Achtsamkeitseinheiten. Zudem lernst du zentrale Schlüsselkompetenzen anhand konkreter Übungen kennen, die deine Resilienz langfristig stärken können. 

Du kannst die Kosten dieses Retreats bei deiner Krankenkasse einreichen. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen ca. 80%, die privaten je nach Tarif ebenfalls anteilig oder komplett die Kosten.

Ab 15.00 Uhr: Check-in und entspanntes Ankommen

16.00 Uhr: Kennenlernen und Infos zum Ablauf

17.00 – 18.30 Uhr: „Erden und Ankommen“- Hatha-Yoga. Sanfte Yoga Stunde, mit einigen klassischen Hatha-Yoga-Haltungen und vielen Standhaltungen, die den Fokus auf Erdung legen und dich so zu Beginn deiner Auszeit wirklich ankommen lassen.

19.00 Uhr: Gemeinsames 2-Gang-Abendessen vegetarisch und Abendausklang

08.00 – 09.30 Uhr: „Kraftvoller Start in den Tag“- Hatha Yoga . Starte mit fließenden Sonnengrüßen und aktivierenden Yogahaltungen in den Morgen und setze in der Meditation einen bewussten Fokus für dich, der dich durch die Praxis und den Tag trägt.

09.30 Uhr: Gemeinsames Frühstück

11:00 – 12:00 Uhr Kurzvortrag zum Thema „Resilienz“ und Anleitung zu ersten Übungen, um deine persönlichen Kraftquellen, aber auch „Energieräuber“ zu finden

12.00 – 16.00 Uhr: Natur & Wellness, Zeit für dich! (Jetzt schon Massagen und Anwendungen buchen)

16.00 – 18.00 Uhr: „Regeneration am Abend“- Yin Yoga. Im Yin-Yoga erfährst du eine Entspannung, die du sowohl körperlich als auch mental tiefer spüren kannst. Die Dehnung, die fast ohne körperliche Aktivität durch die Hilfsmittel länger gehalten werden kann, erreicht das Bindegewebe, die Faszien auf eine wohltuende und regenerierende Art und Weise. Dein Geist erfährt durch die langen ruhigen Haltephasen eine besondere Stille, in der du dir (wieder) näherkommen kannst.

18.30 Uhr: Gemeinsames 2-Gang-Abendessen vegetarisch

20.00 – 21.00 Uhr: Dankbarkeitsritual. In einer geführten Meditation und angeleiteten Übung zur Resilienz beendest du deinen Tag in Dankbarkeit.

08.00 – 09.30 Uhr: „Energie spüren und halten“- Hatha Yoga. Komme in eine Energie, indem du sie in einzelnen Yogahaltungen bewusst spürst und lernst bei dir in Körper und Geist zu halten. Die anschließende Meditation sorgt für einen ausgleichenden Abschluss.

09.30 Uhr: Gemeinsames Frühstück und individuelle Abreise

Kosten

Übernachtung:

Doppelzimmer zur Einzelnutzung für beide Nächte
„Comfort“ 252,- €       
„Deluxe“ 292,-€
„Comfort“ zur Seeseite mit Balkon 372,- €       

Doppelzimmer für beide Nächte
„Comfort“ 386,- €       
„Deluxe“ 406,-€
„Comfort“ zur Seeseite mit Balkon 486,- €       

Weitere Zimmerkategorien auf Anfrage.

Inklusivleistungen „Übernachtung“:

  • Reichhaltiges Frühstück inklusive Getränke
  • Vegetarisches 2-Gang-Menü am Abend exkl. Getränke
  • Nutzung unseres Spa-Bereiches mit Indoor-Pool, Saunen, Infrarotbank und Entspannungsbereich
  • Wellnesspaket inklusive Bademantel, Saunahandtücher und Slipper


Kosten „Yogaanteil“:
Kosten Yogaanteil: 180 €

Inklusivleistungen „Retreat-Paket“:

  • Leitung erfahrener Yogalehrer
  • Yogaeinheiten inklusive Hilfsmittel und Material
  • Infused Water und Tee während der Einheiten im Retreat-Raum

Über Sandra Ludwig

Ausbildung:

  • Hatha-Vinyasa Yoga ( Zertifiziert 200 h E-RYT YogaAlliance)
  • Yin Yoga (Arhanta Yoga ®)
  • Kinderyoga 
  • Kinderentspannungstraining 
  • Progressive Muskelentspannung 
  • Aufbauausbildung Hatha-Yoga (Zertifiziert 500 h E-RYT YogaAlliance)

 

Über Elena Adam

Ausbildung:

  • Yogalehrerin BYV – Level 4 (810 UE)
  • Aerial Yoga