Yoga-Wochenende
Krankenkassen klassifiziert
Freitag, 6. – Sonntag, 8. November 2026 | Mehrtägiges Retreat
Das Leben ist für viele von uns kein ruhiger Fluss, sondern ähnelt häufig einer Achterbahnfahrt mit immer neuen herausfordernden Situationen. Resiliente Menschen können solche Phasen leichter und gelassener verarbeiten und flexibler auf die stressigen Situationen reagieren.
Zu diesem Thema erwarten dich drei Tage mit wohltuenden und ausgleichenden Yoga- und Achtsamkeitseinheiten. Zudem lernst du zentrale Schlüsselkompetenzen anhand konkreter Übungen kennen, die deine Resilienz langfristig stärken können.
Du kannst die Kosten dieses Retreats bei deiner Krankenkasse einreichen. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen ca. 80%, die privaten je nach Tarif ebenfalls anteilig oder komplett die Kosten.
Ab 15.00 Uhr: Check-in und entspanntes Ankommen
16.30 Uhr: Kennenlernen und Infos zum Ablauf
17.00 – 18.30 Uhr: Yoga- Stunde „Reflect“
Diese erste Stunde in deinem Retreat gibt dir die Möglichkeit, um innezuhalten und hinzuspüren: Was bringe ich mit? Körperlich und geistig? Wo fühlt es sich in meinem Leben nach einem „Zuviel“ an? Eine „Bestandsaufnahme“ mit klassischen Yoga- Elementen, mit Ankommensmeditation und langer Endentspannung.
19.00 Uhr: Gemeinsames 2-Gang-Abendessen vegetarisch und Abendausklang
08.00 – 09.30 Uhr: „Release“
In einer intensiven Vinyasa Yoga Praxis lernst du anhand einiger Detox-Yoga Übungen, wie du abgeben kannst, was zu viel ist und was nicht mehr benötigt wird. Wir üben hier mit Hilfe von Drehhaltungen, anregenden Atemtechniken und kräftigende Bauchübungen das Loslassen auf körperlicher und mentaler Ebene.
09.30 – 11.00 Uhr: Gemeinsames Frühstück
11.00 – 12.00 Uhr: Kurzworkshop zum Thema Detox und Fasten – sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene
Wie gehen hier auf die Fragen ein, was ist Detox eigentlich ist und welche Vorteile es hat und gehen auch darauf ein, welche Effekte Digital Detox haben kann.
12.00 – 17.00 Uhr: Natur & Wellness, Zeit für dich! (Jetzt schon Massagen und Anwendungen buchen)
16.30 – 18.00 Uhr: „Renew“ – Regeneration am Abend
In dieser angleichenden und ausgleichenden Stunde mit Yin Yoga-Elementen und einer Yoga Nidra-Einheit darfst du auftanken und den freien Raum in dir wieder füllen mit dem was du brauchst. Im Yin Yoga erfährst du eine Entspannung, die du sowohl körperlich als auch mental tiefer spüren kannst. Die Dehnung, die fast ohne körperliche Aktivität durch die Hilfsmittel länger gehalten werden kann, erreicht das Bindegewebe, die Faszien auf eine wohltuende und regenerierende Art und Weise. Dein Geist erfährt durch die langen ruhigen Haltephasen eine besondere Stille, in der du dir (wieder) näherkommen kannst.
18.30 Uhr: Gemeinsames 2-Gang-Abendessen vegetarisch
08.00 – 09.30 Uhr: „Grow with the Flow“ – Erden und Aufblühen
Eine dynamische, aber nicht zu kraftvolle Vinyasa Yoga Praxis. Diese Stunde lässt in dir ein Gefühl von Weite, Leichtigkeit und Zuversicht entstehen, das du aus dem Wochenende heraus mit nach Hause nehmen kannst.
09.30 – 11.00 Uhr: Gemeinsames Frühstück
bis 11.00 Uhr: individuelle Abreise
Kosten
Übernachtung:
Doppelzimmer zur Einzelnutzung für beide Nächte
„Comfort“ 252,- €
„Deluxe“ 292,-€
„Comfort“ zur Seeseite mit Balkon 372,- €
Doppelzimmer für beide Nächte
„Comfort“ 386,- €
„Deluxe“ 406,-€
„Comfort“ zur Seeseite mit Balkon 486,- €
Weitere Zimmerkategorien auf Anfrage.
Inklusivleistungen „Übernachtung“:
Kosten Retreat-Anteil:
180,-€ pro Person
Inklusivleistungen „Retreat-Paket“:
Über Sandra Ludwig:
Ausbildung:
Über Nora Junghans:
Ausbildung:
